Одним із неочевидних наслідків коронавірусу в Китаї стала велика кількість розлучень. Навіть пристрасно закохані пари, які багато часу проводили на спільній території без можливості усамітнитись, починали сваритись через дрібниці. Причина -  перевищений ліміт спілкування та ізоляція. Розповідаємо, як пережити карантин у гармонії з собою, партнером та іншими членами родини.

     Дотримуйтесь звичних ритуалів та розпорядку дня. Без цього день зливається з ніччю, а вільний час починає нагадувати зимову сплячку. Якщо на час карантину ви працюєте віддалено, і далі «ходіть на роботу» до іншої кімнати та у більш формальному одязі, ніж піжама.

     Стежте за своїм психологічним станом. Тимчасова бездіяльність діє на людину як медитація: впорядковує думки та дарує спокій. А от довготривала відсутність зовнішніх збудників може призвести до тривожних станів та депресії. Щоб цього уникнути, не давайте своїм органам чуття нудьгувати. У пригоді стануть ванна з піною, нова музика або серіал, масаж чми прогулянка на балкон.

     Дозуйте спілкування. Інколи нам хочеться вілпочити від людей, навіть від найрідніших. Тому не соромтесь сказати про це партнеру, дітям чи батькам. Водночас під час карантину деякі люди можуть почуватися пригнічено через відсутність спілкування. Тож влаштовуйте соціальне життя онлайн: зустрічі на каву скайпом, тренування уYouTube, спільні перегляди кіно на стрімінгових сервісах тощо.

    Спілкуйтесь із дітьми. На карантині ви проводите багато часу разом, тому краще встановити правила. Спочатку поясніть дитині, що карантин – це не канікули, але й не покарання. Ми маємо залишатись вдома, щоб не захворіти. Тут стануть у пригоді пазли, «оригамі», розмальовки, рухливі ігри, мильні бульбашки на балконі і навіть планшет з мультиками. Головне – чергувати активності та залишити мамі час на себе.

    Проговорюйте негатив. Коли ми багато часу проводимо з партнером і не маємо можливості дистанціюватись, конфлікти можуть траплятись на рівному місці. Краще скажіть, що саме вас засмучує, бо це допоможе знизити градус і попередити емоційні вибухи.

    Допомагайте. Якщо ви можете замовити їжу через мобільний додаток та перечекати карантин у ковдрі, то цілком можливо, що ваші старші родичі або просто літні сусіди цього зробити не можуть. Допоможіть їм опанувати технології або зробіть все за них, адже взаємодопомога цінна у будь-які часи.

     Бережіть себе та рідних. Давайте створювати кола любові та підтримки – вони протистоять будь-якому вірусу.

P.S. Якщо Ви потребуєте соціально-психологічної допомоги, страждаєте від насильства або опинились в складній життєвій ситуації ми пропонуємо отримання допомоги. Будь ласка, зверніться за нею:

ГО «Ла Страда – Україна»

Телефонуйте: 116 123 (з мобільних) або 0 800 500 335 (зі стаціонарних)

Дзвінки – анонімні та безкоштовні.

Як влаштувати дитяче дозвілля під час карантину

  Коли дітям нудно, у них завжди є спокуса залізти в гаджет (і, будемо чесні, у батьків теж є спокуса доручити дітей «електронній няні»). Але знайти свої інтереси, потренувати уяву і творчі здібності — це те, що набагато легше відбувається в реальному світі, ніж у відеоіграх і соцмережах. Натомість перенасичення гаджетами розвивають дратівливість, невміння фокусуватись у навчальному процесі, обмежену соціальну взаємодію. Час карантину — гарна нагода розпочату боротьбу зі смартфонами та почати переживати разом з дітьми більше цікавих миттєвостей!

   І. Пізнавальні активності

•Побудувати «халабуди» посеред квартири/будинку, забратися всередину і читати книжки;

• Влаштувати домашній книжковий клуб і запросити друзів сусідів на його відкриття;

• Дізнатися історію міста, в якому живеш (батьки чи дідусь з бабусею мають допомогти);

• Грати в ігри на рахунок, додавання і віднімання;

• Навчитися готувати нову страву;

• Навчитися азам фінансової грамотності (як планувати покупки, рахувати решту, накопичити на щось);

• Самому зробити музичний інструмент (наприклад, маракаси);

• Грати в настільні ігри, які підвищують грамотність і тренують математичні здібності.

   ІІ. Сюжетно-рольові ігри

Користь сюжетно-рольової гри для дітей добре вивчена: вона допомагає дітям тренувати соціальні навички та емоційний інтелект, розвиває мову і здатність самостійно вирішувати проблеми. Ось кілька ідей:

• Влаштувати маскарад і вбиратися в костюми різних персонажів;

• Розіграти улюблену казку;

• Побудувати чарівний будинок і населити його жителями;

• Шукати скарб за підказками, захованими в схованках.

   ІІІ. Творчі заняття

•Зробити своїми руками намиста і сережки з бісеру;

• Навчитися шити;

• Зробити скульптуру за допомогою алюмінієвої фольги;

• Спробувати себе в фотографії;

• Повозитися з глиною;

• Придумати, що можна зробити з картонної коробки;

• Зібрати кілька старих речей і придумати з них нову;

• Сісти  біля вікна і намалювати те, що бачите (дерева, квіти тощо);

• Малювати пальчиковими фарбами, олійними фарбами або аквареллю (і від душі перемазатися).

     Не рекомендуємо забувати про природу. Прогулянка на свіжому повітрі, тепле сонце чи прохолода, що бадьорить не лише наситять Ваш організм киснем, але й дадуть можливість вивчати навколишній світ. Прогулюючись у парку, можна вивчати різні види дерев, квітів. Можна безпосередньо доторкнутися до живої природи та насититися її енергією. Організація дозвілля на природі складається з вибору місця відпочинку, моніторингу погодних умов, ну і звісно ж - огранізація розваги для дозвілля на природі, придумайте теми обговорення, підготуйте ігри, загадки. Також не забудьте організувати якісь бутерброди, щоби дозвілля не перетворилося на виживання.

     Проте не варто боятися нудьги і безкінечно вигадувати нові й нові активності. У  1930 році філософом Бертраном Расселом у  його книзі “Підкорення щастя” була змальована потенційна цінність нудьги. Уява і здатність справлятися з нудьгою повинні бути вивчені у дитячому віці. Він писав: “Дитина розвивається краще тоді, коли її, як молоду рослину, залишають в спокої в одному і тому ж ґрунті. Занадто багато подорожей, надто велика різноманітність вражень не дуже добре для дітей і підлітків. Адже це призводить до того, що вони виростають нездатними витримувати плідну монотонність”.

     Нехай баланс між корисним нудьгуванням та активністю буде прийнятним для вашої дитини, а головне — нехай, проводячи час з вами, їй все менше хотітиметься зазирнути у гаджет.